Serwis Ciąża i zdrowe dziecko

Ćwiczenia relaksujące

Położyć się na wznak, zamknąć oczy i skupić się na oddychaniu. Unieść głowę, przyciągnąć bro­dę do piersi i opuścić ramiona. Położyć dłonie w dole brzucha, wykonać spokojny wdech oraz długi i powolny wydech. Położyć się na boku z podkurczo­nymi nogami; pod głową poło­żyć poduszkę, drugą pod nogi. Skoncentrować się na oddechu, rozluźniając ciało przy każdym wydechu. Napiąć mięśnie stóp, rozluźnić miednicę i plecy, póź­niej kręgosłup aż do ramion. Rozluźnić mięśnie ramion, szyi, twarzy i powoli zamknąć oczy.

 

 

 

Fragmenty z książki
„Ciąża, poród, opieka nad dzieckiem”.

Domowa biblioteka medyczna.

Wydawnictwo LAROUSSE.

Księgarnia internetowa LAROUSSE

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Nauka języka za granicą
JPEdukacja_220_pytania.gif

Przegląd uczelni w Polsce
Przeglad_uczelni_220.jpg
przeglad_uczelni_boks_220.gif
Polskie uczelnie w obrazach
miniatura Oksana studentka kierunku Management w WSAiB
miniatura Kierunek budownictwo
miniatura
Polityka Prywatności