Serwis Ciąża i zdrowe dziecko

Ćwiczenia relaksujące

Położyć się na wznak, zamknąć oczy i skupić się na oddychaniu. Unieść głowę, przyciągnąć bro­dę do piersi i opuścić ramiona. Położyć dłonie w dole brzucha, wykonać spokojny wdech oraz długi i powolny wydech. Położyć się na boku z podkurczo­nymi nogami; pod głową poło­żyć poduszkę, drugą pod nogi. Skoncentrować się na oddechu, rozluźniając ciało przy każdym wydechu. Napiąć mięśnie stóp, rozluźnić miednicę i plecy, póź­niej kręgosłup aż do ramion. Rozluźnić mięśnie ramion, szyi, twarzy i powoli zamknąć oczy.

 

 

 

Fragmenty z książki
„Ciąża, poród, opieka nad dzieckiem”.

Domowa biblioteka medyczna.

Wydawnictwo LAROUSSE.

Księgarnia internetowa LAROUSSE

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Nauka języka za granicą
JPEdukacja_220_pytania.gif

Przegląd uczelni w Polsce
220x300_70.jpg
PUM_220.jpg
Polskie uczelnie w obrazach
miniatura
miniatura Uniwersytet Gdański - 6
miniatura
Polityka Prywatności